亜鉛サプリメントランキング

亜鉛サプリメントランキング[亜鉛の精力増強効果と副作用は?]

亜鉛サプリメントとは

不足しがちな亜鉛をサプリメントで摂取

 

亜鉛サプリメントには、亜鉛のみに特化した商品もあれば、他の栄養素と一緒になっているサプリメントもあります。

 

亜鉛は、男性の精子量を増やす効果があり精力増進効果が高いのが特徴。アメリカでは「性ミネラル」として利用されているほどメジャーなサプリで性機能の改善や不妊治療にも利用されています。

 

他にも免疫力の向上や活性酸素の除去はもちろん、亜鉛が不足していると髪の毛の発毛に必要な栄養素が送られないので、育毛の観点からみても摂取しておいた方が良い成分です。女性の方であっても亜鉛は、不妊対策にもなりビタミンCと一緒に摂取すれば、コラーゲン生成に役立つため、美肌やきれいな髪を作りたい女性にもお勧めです。

 

亜鉛不足による味覚障害やダイエット中で栄養が偏っている場合、季節の変わり目に体調を崩すなどの症状にも有効です。自分の食生活を見直して、全体的に栄養バランスが乱れているなら、亜鉛単独のサプリではなく亜鉛に色々な栄養素が入ったものを摂取したほうが良いでしょう。

 

亜鉛サプリでオススメなのは牡蠣

 

一番オススメなのは牡蠣を使ったサプリメントですね。亜鉛と言えば牡蠣というくらい牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。また、アミノ酸も19種類以上、ミネラルも14種類以上、ビタミンも6種類以上(ビタミンB群が豊富で美容に良い)が含まれているのも嬉しい所ですね。

 

他には、アンデス原産の植物である「マカ」は、亜鉛の他に、必須アミノ酸、ビタミンC、鉄、ビタミンB、ビタミンE、グルコシノレート、サポニン等豊富な栄養素を摂ることができるのでオススメです。ただし、亜鉛の摂り過ぎは、鉄分や銅の吸収を阻害するので、小さいお子さんには飲ませない方が良いです。

 

色々なサプリがありますが、亜鉛だけはガチで良いというのがよく言われています。医者に「サプリを何か飲むとしたら何を選ぶか?」と聞くと、大抵は亜鉛かマルチビタミンと答えますね。

 

新しい細胞を作り出したり、増殖するのに不可欠な栄養素ですので、
日頃の食生活ではなかなか摂取しずらいので、足りない分はサプリメントで亜鉛を補いましょう。


亜鉛サプリメントランキング

海乳EX

広島県産の生牡蠣を155個も使用したサプリ



海乳EXは新鮮でプリプリの広島県産の生牡蠣エキスを濃縮したサプリメント。1日2粒で生牡蠣5個分(牡蠣7個で約13.2mg)の亜鉛を摂取できて牡蠣に含まれているアミノ酸19種、ミネラル14種、ビタミン6種、グリコーゲン、タウリンなど他の成分もたっぷり摂取する事ができます。

価格

単品(62粒)(約30日分):2,052円(税込)(※送料200円)
定期(62粒)(約30日分):980円(税込)(※送料無料)

1日目安量

1日2粒

ミルク牡蠣サプリメント

石川県産の高級ミルク牡蠣を贅沢に使用!



ミルク牡蠣サプリメントは濃厚ででドデカい石川県産の高級ミルク牡蠣を贅沢に使用したサプリメント。1kg2000円以上で取引される超高級なミルク牡蠣の濃厚エキスなので栄養も豊富。他にも官報に良く使われる鹿角霊芝(ロッカクレイシ)、ローヤルゼリー、長命草、無臭にんにくなども配合しているのでパワーを付けたい男性に特にオススメですね。

価格

単品(60粒)(約30日分):4,000円(税込)(※送料648円)

1日目安量

1日2粒

青玉V

クロレラ+40種以上の栄養素が取れる



青玉Vは健康食品の王様クロレラを配合したサプリメント。青玉V100gあたりで牡蠣の約6倍の亜鉛を摂取できます。他にも鉄、銅、カルシウム、カリウム、ビタミン類、葉酸、アミノ酸9種、ルテインなど40種類以上の栄養素が取れるサプリメント。

価格

単品(1,000粒)(約33日分):1,890円(税込)(※送料500円)
定期(1,000粒)(約33日分):1,700円(税込)(※送料無料)

1日目安量

1日30粒

マカ王

あのマカと亜鉛をミックスさせたサプリ



マカ王は養蜂堂が販売するマカ+亜鉛をたっぷり配合したサプリメント。コエンザイムQ10や6種類のビタミンまで配合されているのがポイント。国内の工場での生産で品質管理も徹底。特に中高年の男性の間で高い人気を誇り100万箱以上売れている大ヒット商品。

価格

単品(30袋)(約30日分):6,090円(税込)(※送料無料)

1日目安量

1日1〜2袋

サントリーのマカ(冬虫夏草配合)

あのサントリーが販売するマカ+亜鉛サプリ



マカ、亜鉛、冬虫夏草、トナカイの角、ベニバナと5つの健康素材を厳選して凝縮したサプリメント。1日3粒あたりで亜鉛6mg、マカ200mgも摂取する事ができるので不足している亜鉛を効率よく補給する事ができます。大手のサントリーが販売するサプリで品質管理も徹底

価格

単品(90粒)(約30日分):5,775円(税込)(※送料無料)
定期(90粒)(約30日分):5,198円(税込)(※送料無料)

1日目安量

1日3粒

精力増強だけではない亜鉛サプリメントの様々な効果

精力増強や人間の体に必要不可欠なミネラルである、亜鉛ですが、
その効果・作用と副作用についてご紹介します。


1.精子を作る・精力増強

亜鉛は精子を作るうえで欠かせない成分で、元気な精子の数を増やし、正常な精子を増やすために必要です。アメリカではセックスミネラルとも呼ばれ、飲むことにより勃起力や持続力を高めたり、生殖機能の維持に効果があります。

 

2.抗酸化作用・活性酸素の除去

亜鉛は抗酸化作用を持っているため、活性酸素で体内が参加されるのを防ぎます。抗酸化作用は、老化防止に役立つのでシミシワのない美しい肌を保ったり、血管の弾力性を保って動脈硬化を予防したりの効果があります。

 

3.免疫力の向上

亜鉛は免疫細胞の維持にも必要なため、亜鉛が充足していると風邪を引きにくくなるなど免疫力の向上に役立ちます。

 

4.酵素の活性化

亜鉛は、細胞分裂に必要不可欠で、酵素の生成にも関係しています。亜鉛が関係する酵素は、成長維持や免疫システム、ホルモン分泌に携わっていて約300種類の酵素を活性化します

 

5.髪の毛に栄養を行き渡らせる

亜鉛が不足している状態だと髪の毛を生成するケラチンの合成ができにくい状態です。亜鉛不足でいると抜け毛が増えて、ヘアサイクルも乱れるので新たな髪を生えやすくするためにも亜鉛の摂取が必要です。

 

6.味覚の正常化

味覚機能の維持もしていますので、味覚が鈍っている場合は、亜鉛不足が考えられます。

 

7.美肌効果・美髪効果

コラーゲンの生成にも携わっていますので、美肌を作るためには、亜鉛は欠かせません。また髪の毛や爪を生成する際にたんぱく質合成にも必要な成分ですので、女性も是非とっておきたい成分です

 

8.女性ホルモンの増加

亜鉛は女性ホルモンの分泌を増加する効果もあり、女性ホルモンのバランスを整え、生理不順や生理痛などを解消する効果もあります。

 

9.子供の成長に欠かせない

亜鉛は、元気な赤ちゃん産むためや赤ちゃんの成長にも欠かせず、胎児がお腹にいる妊婦は、亜鉛の血中濃度が大きく減少しますので、是非補給しておきたい所です。また乳児から成長期の子供の成長にも影響し、細胞分裂が活発な時期に亜鉛は欠かせません。

 

他にもアルコールの代謝にも関わっているので、お酒を飲む方にもオススメだったり、血糖値の維持にも関わっています。このように亜鉛は、胎児の頃から成長期、大人にも必要不可欠なミネラルであることが分かります。

亜鉛サプリメントの摂取量

亜鉛の摂取量は、年齢や男女によっても異なります。そこで、年齢別にどれくらいの亜鉛を摂取するのが望ましいかをご紹介します。

9〜11歳の男女=7mg
12〜14歳の男女=8mg
15〜17歳の男性=10mg、15〜17歳の女性=9mg
18歳〜29歳の男性=11mg、18〜29歳の女性=9mg
30〜49歳の男性=12mg、30〜49歳の女性=11mg
50〜69歳の男性11mg、50〜69歳の女性=10mg
70歳以上の男性=10mg、70歳以上の女性=9mg

 

1日の許容上限は30mgとなっていて、
厚生労働省が推奨する摂取目安は3mg〜15mg

 

亜鉛は、過剰摂取すると鉄分や銅が吸収されにくくなる弊害がありますので、適量を摂取するように心がけましょう。

 

また、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると、吸収率が高くなります。逆に、適量を摂取したつもりでも、吸収されにくい場合は、体外に排出されてしまいます。飲むときは食後すぐに飲用するのがより効果的でしょう。

 

お茶に含まれるタンニンや、大豆に含まれるフィチン酸、食物繊維は亜鉛の吸収率を低下させます。吸収率が低い分、亜鉛サプリメントを見ると、1日の摂取量が15mg〜30mgと多めの設定になっています。

 

吸収率は、飲み合わせや個人差もあるので一概には言えませんが、通常の食品で摂取するよりサプリメントの方が吸収率は低いです。しかし、効果を出したいと、サプリメントを決められた量より多く飲むのは危険です。決められた量もしくは、栄養を食品でしっかり取れている方はその半分など、調節しながら飲むように心がけましょう。


ホーム RSS購読 サイトマップ