ミネラルの摂取方法とは

ミネラルの摂取方法とは[亜鉛サプリメントランキング]

ミネラルの摂取方法とは

ミネラル不足を感じて摂取しようと思ったとき、
どのようにすれば良いのか漠然としていて分からないと思います。
ミネラルは、種類が多いので、色んな食材から摂取する必要があります。

ジャンクフードやレトルト食品など偏った食生活の場合、
ビタミンとミネラルがどちらも不足している可能性が高いです。
ビタミンとミネラルは、一緒に摂取することで初めて効果が現れます。

なんでもバランス良く食べましょうというのは、
そのように組み合わせで栄養素が効果を発揮するためです。
しっかりとした食生活を送っていれば、ミネラルが不足することはあまりありません。

しかし、例えば成人女性が毎月の月経で
慢性の鉄不足になる等、ミネラル不足に陥る場合もあります。

ミネラルを摂取するためには、手作りの料理をバランス良く食べることです。
一汁三菜と言いますが、バランス良く炭水化物、肉、野菜等を
摂取することでミネラルも体内に取り入れられます。

軟質のミネラルウォーターの場合、水道水と同じ程度のミネラル成分です。
ミネラル不足の場合、硬質のミネラルウォーターを取り入れたり、
マルチミネラル等のサプリメントから摂取する方法もあります。

この場合、マルチビタミンを合わせて摂ったり、
フルーツや野菜等も摂取するように心がけるのが望ましいです。

ホーム RSS購読 サイトマップ