亜鉛サプリを飲むタイミング

亜鉛サプリを飲むタイミング[亜鉛サプリメントランキング]

亜鉛サプリを飲むタイミング

亜鉛のサプリメントは、いつ飲むのが良いのかについてです。
亜鉛は、単独摂取しても吸収されにくい性質です。

ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると吸収率が上がります。
水溶性であるビタミンCは、空腹時には吸収率が下がります。

よって、一番良いのは、食後です。
食後に亜鉛のサプリメントとフルーツを一緒に摂ると良いでしょう。

また、亜鉛のサプリメントとビタミンCやクエン酸、
マルチビタミンなどのサプリメントを摂取するのも有効です。
摂取した亜鉛は、体外に排出されるのも早いです。

亜鉛のサプリメントが2錠等に分かれている場合は、
一度に摂らず、朝・晩等に分けるのが望ましいです。

ビタミンCを多く含む食品は、
キウイ、マンゴー、みかん、グレープフルーツ、いちご、トマト、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、柿等があります。

クエン酸を多く含む食品は、
梅干、キウイ、桃、パイナップル、いちご、メロン、洋梨等があります。

これが亜鉛サプリメントを体内に有効に取り込む摂取方法です。
もし、飲み忘れ等があっても、気にする必用はありません。

その分は、気がついたときに飲めば良いでしょう。
サプリメントはあくまでも、健康補助のために飲むので、神経質にならなくても大丈夫です。

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